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  • 女明星的瘦身秘诀:管住嘴,吃对食物也能瘦

    我真的减掉了一半的体重!我感觉精力更加充沛,看起来年轻了十岁。

    女明星都是气球身材吗?

    前阵子还胖乎乎的克里斯蒂娜·阿奎莱拉,最近登上杂志封面,V脸细腰,焕发青春活力。

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    有不少女明星虽然很瘦,但身材却很瘦。毕竟她们靠颜值谋生,有很好的保持身材的方法。

    但我们都知道吃沙拉和去健身房。他们有什么轻松减肥的秘诀吗?

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    1、一日三餐要闭嘴。

    这并不一定意味着节食。

    只要饮食结构科学、营养,就可以保持苗条身材,不挨饿。

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    比如20世纪90年代的超模辛迪·克劳馥,尽管女儿出道,但她仍然保持着20年前的身材。

    她在接受《ELLE》采访时表示,自己的秘诀就是保证蛋白质的摄入。

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    吃东西能减肥吗?

    这是正确的。因为蛋白质不容易让人发胖,而且能让人有饱腹感,所以可以少吃夜宵。

    而且蛋白质还能促进新陈代谢、调节身体能量的吸收和消耗等,对减脂塑身有很好的作用。

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    操作也很容易。

    辛迪·克劳馥每天早上都会准备一杯蛋白质饮料,只需将杏仁奶+椰奶+蛋白粉混合即可。

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    她不仅喝蛋白质饮料,每天还吃一份沙拉,自然是富含蛋白质的配方。

    鸡肉和鱼是她的首选。

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    她还强调,自己平时会吃一些小零食,比如几颗杏仁、一个苹果、一片奶酪或者火腿和芹菜。

    听起来不怎么好吃,但确实感觉超级健康。

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    超模+运动员邦辰的夫妻档,对饮食的严格也是出了名的。

    据厨师介绍,他们每天吃的食物中80%是富含各种营养成分的蔬菜。

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    我们在食材的选择上也很注重。我们只吃最新鲜的有机蔬菜,不吃茄属植物,因为茄属植物没有消炎作用。

    所以,我们常吃的西红柿、茄子等蔬菜不会出现在她的餐桌上。

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    多吃蔬菜固然健康,但不吃肉就没有幸福感。

    为什么不尝试传奇兄妹克丽丝·泰根 (Chrissy Teigen) 的低碳水化合物饮食呢?

    她坦言,家里人没有一个人天生瘦弱,而她自己也有容易发胖的体质。

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    低碳水化合物饮食非常容易操作。简单来说,就是少吃米、面、杂粮、土豆等主食。

    你可以吃富含蛋白质的牛肉、低脂鸡肉和鱼、鸡蛋和蔬菜。

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    是不是看起来比整个桌子的绿色更有食欲,更容易坚持下去呢?

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    有些女星除了吃得小心之外,每天只吃同一种食物。

    比如高斯林的女友伊娃·门德斯每天的午餐和晚餐都是一模一样的!

    通常三文鱼配米饭吃,或者把米饭换成藜麦,或者两餐都配沙拉……

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    有什么意义?

    一是因为您可以通过吃相同的食材轻松计算出每天的卡路里摄入量。

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    第二个是它可以让你不那么“贪婪”。

    美国心理学会发表科学文章指出,不同食物的味道和质地可以在不知不觉中激发人们的食欲,让他们多吃两口。

    而如果每天吃同样的食物,熟悉的味道和质地,你自然会失去兴趣,吃得更少。

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    但值得注意的是,这样的饮食习惯也很容易导致营养摄入不完全。

    因此,一定要科学计算营养平衡,或者吃几天后改变食谱。

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    2.多晒太阳,多喝水

    不仅注重饮食,女演员的瘦身习惯也体现在各种日常细节中。

    因为我们不仅需要减少热量摄入,还需要增加基础消耗。

    道理大家都懂,但是你能坚持去健身房吗?

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    如果没有时间专门运动,最好改变生活习惯来达到减肥的目的。

    41岁的精灵公主丽芙·泰勒在同龄人中身材非常好。

    而她保持身材的小习惯就是用冷水洗澡。

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    当然不是完全用冷水洗澡!相反,在洗涤的最后几分钟,将水温调低至冷水。

    她在接受采访时表示,这是她的发型师朋友告诉她的方法,称这样可以闭合头发角质层,让头发变得更光滑、更有光泽。

    尝试了一段时间后,她感觉自己好像因为这个习惯瘦了一些?

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    还别说,这确实是有科学依据的。

    哈佛大学的一项实验证明,低温可以刺激体内分布的棕色脂肪,帮助燃烧更多的热量。因此,洗冷水澡确实可以促进体内的新陈代谢,达到燃烧脂肪的目的。

    听起来很放松!护发减肥一石二鸟。 (但要注意别着凉)

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    除了洗澡等日常活动外,多晒太阳也可以帮助减肥。

    美国国家医学图书馆发表的一项研究表明,充足的阳光可以促进体内维生素D的产生。

    维生素D不仅可以帮助减轻体重,甚至可以防止体重增加。

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    难怪女星们都喜欢去海边度假。不仅可以晒黑,还可以增加体内维生素D,保持美丽身材。

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    但在阳光下不要过度。

    不同的皮肤对阳光的反应不同,因此只要获得足够的阳光,不要忘记涂抹防晒霜。

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    洗澡、晒太阳能减肥吗?听起来很放松。

    不过,还有比这更好的减肥方法,那就是多睡觉。

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    成人的建议睡眠时间应为7-9小时。

    芝加哥大学的一项研究表明,只要四天缺乏睡眠,人体的新陈代谢就会发生紊乱,而代谢紊乱对胰岛素有显着影响。

    当体内的胰岛素出现问题时,摄入的脂肪就无法得到正常的处理,自然就会变成脂肪堆积在身体上。

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    比佛利山庄的名人营养师 Ashley Koff, RD 表示,充足的睡眠不一定能让你减掉 10 磅,但绝对能让你看起来身材更好,达到更苗条的视觉效果。 。

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    精致女演员的代表格温妮丝·帕特洛曾说过:“睡眠对我来说非常重要。当我睡眠不足时,我看起来就像被卡车撞了。”

    JLO还表示,良好的睡眠是她保持美丽的法宝。

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    除了充足的睡眠之外,喝水也是明星认证的超级简单的减肥方法。

    因为水里没有热量,在肠道里走动也会消耗热量。

    而且喝水过多还会抑制食欲,减少零食和夜宵的摄入,所以喝得越多越瘦。

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    如此方便又便宜的减肥方式谁不喜欢呢?

    不止一位名人说水是他最好的朋友。

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    不老女神伊丽莎白·赫尔利(Elizabeth Hurley)曾说过:“水对你的消化系统非常有益。每当你想吃烤面包和马麦酱时,就疯狂地喝水。”

    碧昂斯和卡莉·克劳斯甚至表示,他们每天喝 1 加仑(约 3.7 磅)。

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    但是一直喝水真的很难下咽。

    《老友记》中的莫妮卡·柯特妮·考克斯说:“我每天喝2升水。第一升还好,但后半升就很难喝了。”

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    谁说不是?

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    助理女孩说,她要求自己每天喝8杯水,但一天喝4杯就饱了,根本不会想接第五杯。

    有没有什么办法可以让人们主动多喝呢?

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    Pure Joy Shen纤维水就是完美的解决方案~

    它不像水一样含有热量,但与普通白水相比,它含有可溶性膳食纤维,有助于您的减肥事业。

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    膳食纤维这个概念大家应该都很熟悉,但是它和减肥有关系吗?

    简单地说,膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物聚合物,但它不能被肠道吸收。

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    如果不能被吸收怎么对身体有好处呢?

    其实就是因为现代人吃得好、吃得仔细,吸收得太好,实际上给身体带来了负担。

    在饮食中添加不可吸收的膳食纤维,可以从根本上减少能量摄入,对肠道也有好处。

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    膳食纤维也分为可溶性和不可溶性。春月神纤维水中添加的可溶性膳食纤维具有多种功效。

    首先,在通便的同时可以调节肠道环境,改善腹泻;其次,它可以促进矿物质的吸收;第三,可以缓解餐后血糖和甘油三酯的升高。第四,可以减少内脏器官的脂肪堆积。听起来棒极了!

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    每瓶沉纤维水所含膳食纤维可满足成人每日膳食纤维需求量的约28%,所含纤维相当于两个苹果的含量。

    喝四瓶就可以满足你的需要,比吃粗粮和水果更方便、更容易。

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    由于添加了膳食纤维,沉纤维水也可以用作饮用水。边吃饭边喝,刮掉油脂,自然就能减肥。

    春月神纤维水有两种口味,一种是原味,类似于白水的味道;另一种是原味,类似于白水的味道。另一种是酸橙和黄瓜味。

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    助理小姑娘说,她更喜欢青柠和黄瓜的味道,一打开瓶盖就有一股清爽的香味。

    婆婆办公室的包厢很快就被分了。定下每天喝四瓶的小目标,似乎并不难实现!

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    对于我们这种管不住嘴、迈不动腿减肥的女孩来说,这简直就是天助之福。

    每天4瓶神圣纤维水,再加上一点运动,#drinkyourfibredaily#,就是这么简单。

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    反正每天都要喝水,那不妨喝这个来减肥。

    学习女明星的瘦身习惯+喝健康排油的瘦身水,看起来一点也不难,轻松变身“苗条”女孩~

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    而且,春月神仙水还成为阿里云大会杭州站指定用水,品质得到保障和认可。

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