Huangguoshu Night Tour帮助
Zhenning Huangguoshu
半程马拉松
拥抱阳光|尽可能多
享受每一个飞行
2023 Guizhou Zhenning Huangguoshu半程马拉松
Guizhou Zhenning Huangguoshu半程马拉松是西南地区的前半程马拉松比赛。该活动将“体育 +旅游 +浪漫史”作为核心体验。今年的“黄马”将成为展示60周年，城市国家健身和体育旅游业的Zhenning发展历史的重要平台，并将进一步成为促进民族团结和爱国主义精神的体现，以便马拉松精神将与城市文化深入融合。
体育比赛
该活动分为三类：半程马拉松（21.0975公里），13.14公里（13.14公里）和迷你运行（5公里）。单个组和夫妇组包括在13.14公里处。
马拉松前注意
首先，建议每个人都应该在锻炼之前进行个人身体检查，以掌握适合个人的运动强度并选择适当的运动计划。
马拉松项目对人体身体健康有很高的要求，尤其是心血管系统，必须承受严重的测试。因此，患有心血管疾病的人最好参加监测。
比赛开始前一周
训练减少了数量和质量，运行较少，但仍在进行先前的速度；在饮食方面，不要吃太细腻的碳水化合物，例如糖果和苏打水，并在此期间适当减少糖摄入量。
比赛前两天
休息良好并确保睡眠；在饮食方面，开始食用大量糖，吃更多的米饭，吃一点杀手等，以确保人体的糖储量达到顶峰。
那天早上
酸奶（不要喝纯牛奶），新鲜面包，两个香蕉，泡菜等，500毫升运动饮料/水。外出之前，您的腹部必须尽可能地空。
马拉松期间/之后注意
提前半小时，至少十分钟，十分钟，伸展大腿，小腿，腰部和腰部的肌肉以防止受伤。
在比赛中
当您开始比赛时，您可能会喘不过气来，因为您在预热方面做得不好，或者在12小时内吃了错误的东西。此时，您应该放慢脚步并调整节奏的深呼吸（鼻子和嘴巴呼气）。
比赛之后
补充碳水化合物，蛋白质和运动饮料。组织运动并放松。您可以有一个冰水浴（可以缓解缓慢的肌肉酸痛），并且可以适当地按摩（我个人不建议在游戏结束后立即进行操作，并且按摩技术应该尽可能轻巧）。
善良的提示
尖端
瀑布下面的光明阴影
期待与您见面，请记住阅读技巧！
1。路线指南
2。预订指南
Anlutong，Kuaixing Wanyou，Douyin，Ctrip，Meituan，Night Tour Huangguoshu Wechat官方帐户等都可以预订！
用真实姓名预约，请使用您的身份证购买门票！
单击此处跳到游戏指南
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.ruizejl.com/html/tiyuwenda/9399.html
