亚健康的表现与调理方法：如何判断与改善身体亚健康状态_球盟会

疾病症状和症状：

表演和症状1：疲劳：经常感到疲劳，即使您有足够的睡眠，疲劳也不会消除；

2：弱点：由于未知原因，一般疲劳。例如，如果您走几步，您会感到精疲力尽；如果您工作直到下午，您会感到虚弱。

表演和症状3：失眠：频繁的失眠和梦想；

表演和症状4：头晕：频繁的头晕和无能集中；

表演和症状5：健忘：记忆力下降，有时会忘记您只想做的事情，例如忘记出门时携带钥匙，在做事时会被打断，然后您不记得下一步该怎么做；

症状和症状6：厌食症：食欲不振或挑剔的食物，情绪低落或高温，没有食欲；

症状和症状7：干性喉咙：干性疼痛，喉咙紧绷，喉咙紧绷，检查咽部，但没有炎症症状；

表演和症状8：疼痛：无法解释的胸部紧绷，胸痛，腰痛，肌肉疼痛和关节疼痛，在特定位置无法确定；

表演和症状9：抑郁：沮丧，容易焦虑或紧张，常常感到烦躁或恐惧；

表演和症状10：冷漠：我对任何事情都不感兴趣，喜欢昏昏欲睡，我的思想常常是空白的；

表演和症状11：低烧：体温通常超过37.5℃，但低于38℃；

表演和症状12：性寒冷：性欲减少和性功能下降。

如果您遇到上述一种或多种症状，则意味着您已经处于次健康状态。

如何调节您的较健康的身体

头晕，头痛，腹部张开，失眠和便秘是生活中常见的亚健康信号。消除某些有机疾病后，可以有效改善日常调节。

如何治疗头晕和头痛

定期工作和休息，确保足够的睡眠并小睡；保持舒适的心情，避免过度使用大脑；高血脂和高血压的人应该减少脂肪肉，动物内脏和其他油腻的食物；患有贫血的人可以适当增加对猪血和其他动物血的摄入量。通常，您可以将手指弯曲成钩状形状，并用五个手指从前发际线从前到后面梳理，总共将它们梳30次，然后用双手将头皮按摩20次，可以促进大脑中的血液循环并防止头晕和头痛。

调理胃腹胀和疼痛的方法

易于消化的饮食，喝更多的水以保持心情舒适；避免吸烟，浓茶，咖啡和辛辣食物；那些喝酒或胃酸反流的人睡觉时应躺在左侧，并将上半身提高15度。通常，您可以按Zusanli和Neiguan，Zhongwan穴位；每次顺时针摩擦腹部15至20分钟，每天2至3次。如果症状随着时间的流逝并经常性，则应寻求医疗护理。

调理便秘的方法

开发出良好的排便，并定期或每天在厕所上去厕所；多吃富含纤维的食物，例如苹果，芹菜，谷物，玉米，茄子，海带等，并少吃辣辣烧烤食品；喝更多的水，每天2000至3000毫升；饭后喝酸奶；避免长时间坐着，并每天花费一定时间进行运动；保持良好的态度并学会放松自己，例如深呼吸；每天顺时针摩擦肚脐100次；最好选择下蹲。如果坐着，最好以35度的角度踩在大腿和身体的长凳上。

失眠的方法

上床睡觉前不要喝咖啡，茶或可乐等兴奋性饮料；睡觉前不要过分注意睡眠，然后听舒缓的音乐。上床睡觉后，闭上眼睛，用左手手掌遮住左耳，并用右手掌握右耳，并用手指击中头部，以便您可以听到“一时兴起“声音，您击中的次数是直到您感到有点累。停止弹跳后，慢慢接近睡枕，自然地将手臂放在身体的两侧，以帮助您入睡。

再一次，请提醒每个人不要忽略副健康。亚健康主要是疾病的早期阶段，很容易引起代谢性疾病，减少免疫力和抑郁症……例如，如果免疫力降低会导致反复感冒并且将在很长一段时间内无法治愈；代谢疾病容易长期生长。脂肪，可能患有高脂血症，脂肪肝，糖尿病等。我个人认为西方医学对亚健康治疗没有明显的影响，但是中药相对较好。当然，您也可以通过运动，饮食和睡眠来自我调节。这全都与有关亚身体表现，症状和调节方法的知识有关。祝大家健康。

资料来源：Liu Miao，Foshan Chancheng Central Hospital和Hebei省级医学医院的医师

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