2022年国家营养周和“ 5.20”中国学生营养日主题促销计划
2022年5月（5月15日至21日）的第三周是第八个国家营养周，5月20日是第33届“中国学生营养日”。 2022年，国家营养周的宣传口号是“健康的中国营养第一”，沟通主题是“烹饪和选择俱乐部来查看标签。2022年5月20日“ 5月20日”《我国家的中国学生营养日》。今年的主题是：“知道营养和运动以防止肥胖和促进健康。”
为了指导儿童建立科学的生活方式和良好的饮食行为，提高营养和健康水平，防止营养不良和营养不良的发生，并提高身体健康，Changsha实验性小学特此向父母发出以下倡议：
1。三顿饭是合理的，定期餐
每天三餐的用餐时间应相对固定，应定期，定期达到数量；每天吃早餐并确保足够的营养；早餐提供的能源应占一天总能量的25％至30％。您应该吃清淡的食物，少吃室外，少吃含有能量，脂肪，盐或糖的食物和饮料。
2。喝足够的水而不是含糖饮料
每天喝1000至1400毫升的水，而开水是首选。不要喝少量含糖饮料，也不应该喝酒。
3。不要部分吃，不要吃饱
心理和挑剔的饮食以及过度的节食会影响儿童和青少年的健康，并且容易产生营养不良。暴饮暴食将在短时间内消耗太多食物，这将增加消化系统的负担，并增加肥胖超重的风险。
4。均衡饮食
食物是多种多样的，主要是谷物，具有粗糙和精细的组合。多吃蔬菜，水果和土豆；确保每天喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其产品；经常吃适当量的鱼，家禽，鸡蛋和瘦肉。
5。加强体育锻炼
确保每天至少进行60分钟的活动，包括每周至少3个高强度的体育活动；增加室外活动，减少坐姿和移动减少，视频时间尽可能多，视频时间每天不超过2小时，越越越好，并确保足够的睡眠。
6.了解食物，学习烹饪并改善营养，健康和识字
父母帮助孩子理解和理解食物及其在维持健康和预防疾病，学会选择食物，烹饪和合理匹配食物方面的作用；逐渐培养健康的饮食行为和习惯，继承我国家的出色饮食文化和礼节，并提高营养和健康的识字。
孩子，老师，父母和朋友，让我们一起采取行动！培养儿童的营养和健康意识，让儿童养成科学和良好的饮食习惯和生活方式，以便他们可以更健康，更快乐，并使您的孩子每天成为营养的一天。
长沙实验小学
2022年5月20日
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