亚健康状态解析：从轻度心身失调到第三状态的全面指南_球盟会

近年来，国际医学界提出了一个新的“亚健康”状态的概念。这是指人体没有明显疾病的生理状态，但其身体功能已在不同程度上降低。它是由人体各种系统的生理功能和代谢过程较低引起的。该指南是健康和疾病之间生理低功能的状态，也称为国外的“第三状态”或“灰色状态”。

亚卫生是指非疾病和非健康状态。这是一种二级卫生状态（次级是次要），它是健康和疾病之间的状态，因此也有“中等健康”和“第三状态”，“中间状态”，“自由（移动）状态”，“灰色状态”等。身体疾病”，通常是由疲劳，失眠，食欲不振和情绪不稳定引起的。主要症状是，但是这些疾病很容易康复，如果恢复了，它们与健康的人没有什么不同。他说明大约25％至28％的人口。

2。

目前确定的是，亚身体状况的范围非常广泛，并且很难在相当长的一段时间内诊断出身体和心理不适的感觉。可以总结。从预防医学，临床医学，尤其是心理和精神病学的临床实践中，发现该州的人数很大。衰老，疲劳综合症，精神弱点，更年期综合征，严重疾病和慢性疾病的恢复期都在“亚健康”状态的类别范围内。

“亚身体”状态的主要原因是身体的器官功能正在下降，身体和精神上的不适，例如疲劳，弱点，情绪不安，头痛，失眠，胸部紧绷等，但很难确认各种仪器和生化检查的诊断。“亚健康”状态很可能会发展为多种疾病。如果这种疾病继续发展，它可以进入“潜在的临床”状态。目前，它显示出一种高风险的趋势趋于发展为某些疾病，并且很可能发展成某些病变。在人口中，超过三分之一的人口在这个州，而40岁以上的人口中的比例急剧增加。它们的症状相对复杂，表现为慢性疲劳或连续的心身疾病，包括上述持续超过2个月的症状，通常伴有慢性喉咙痛，反复的感冒和疲惫。

专家将其复杂的表现汇总为三种类型的下降：失去活力，反应丧失和适应性丧失。从临床测试中，这种类型的城市中的这种类型的集中特征是三个高和低趋势，也就是说，高脂血症，高血糖，高视力和免疫功能的临界水平接近临界水平。

3。如何摆脱副健康

长期的工作效率低，易于疲劳，做事时无法改善您的能量，或者长期不安，失眠，健忘...这些都是卑鄙的状态的表现。当身体处于较低的状态时，我们如何摆脱烦恼？这里有四种方法可以帮助您轻松摆脱欠健康状态。

保护睡眠

睡眠与每个人的身体健康密切相关。专家研究睡眠应占人类生活的1/3。如今，缺乏工作或健康引起的睡眠已成为最常见和最严重的问题。值得引起高警觉并弥补足够的睡眠。

很好地治疗压力

人们感到疲倦的原因是他们的情绪使人们的身体紧张。因此，您必须学会放松并摆脱紧张和疲劳。我们必须建立实用和可行的定位，并避免由过度自我期望引起的心理压力。当人们在社会中生存时，他们不可避免地会遇到许多麻烦和曲折。他们必须学会应对各种挑战，并通过心理调整来维持心理平衡。

培养兴趣

兴趣和爱好会增加您的活力和兴趣，使您的生活更加充实，充满活力和丰富多彩。健康和有益的文化和体育活动不仅可以培养一个人的性格和培养情感，而且还可以帮助治疗某些心理疾病并防止副健康的转变。

平衡的营养

没有食物可以完全包含人体所需的营养。因此，我们不仅必须吃美味和喝牛奶，还必须吃粗粒，杂物，蔬菜和水果，以便我们可以符合科学，合理和平衡的营养的概念。如果您的饮食合理，您的疾病将减少。

4。自我调节子健康

饮食。

如何调节亚卫生？吃蒸的鱼可以缓解神经敏感性的症状。进食时加入一些绿色蔬菜，并适度喝一些红酒，以帮助消化胃和肠。

饮食。

如何调节亚卫生？补充更多的维生素A可以缓解眼睛疲劳。鳗鱼，猪肝等都是可以改善视力和补充维生素A的成分，可以在午餐时食用鳗鱼，猪肝可以用韭菜炸，这将产生更大的作用。

坚果。

如何调节亚卫生？吃坚果可以增强大脑，并减轻肥沃的倦怠和弱点。坚果是榛子，花生，核桃等。它们在食用时也可以锻炼牙齿，同时也可以增强大脑中的血液循环，并具有增强记忆力的作用。

水果。

如何调节亚卫生？补充更多的维生素C有助于减轻心理压力，从而有效缓解卫生症状。在您的日常饮食中，多吃富含维生素C的食物，例如菠菜，橙子，橘子，草莓，橙子，芝麻等。您也可以购买一些维生素C lozenges来调节它们。

牛奶。

如何调节亚卫生？多吃钙富含钙的食物可以帮助通过亚健康造成不良的脾气。例如，牛奶，酸奶，奶酪，牛肉等具有较高的钙含量，这可以帮助每个人摆脱愤怒。可以通过吃香菜来实现内部热量。

放松。

如何调节您的子健康？适当放松自己。让自己度假，出去旅行或在家休息，照顾身体，空虚，不要对自己施加压力。经过几天的耕种，您可以重新信心和精力融入您的工作和生活中，并且您的身体将得到充分发展。休息。

亚健康状态解析：从轻度心身失调到第三状态的全面指南

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